Shots: saúde em pequenas doses

Muito além do emagrecimento, drinks saudáveis podem trazer diversos benefícios, auxiliando na retenção de líquidos e na prevenção de doenças. Conhecidas como shots, estas pequenas doses são, geralmente, preparadas com frutas, ervas e especiarias. Tais misturas vêm sendo relacionadas, em vários estudos da comunidade médica, a melhorias no funcionamento do nosso organismo, pela sua super concentração de fitoquímicos.

De acordo com a nutricionista Nathali Loyola, independente da época do ano, cuidar da saúde interna do nosso corpo é sempre importante, ela deve ser mantida em dia. Pensando nisso, os shots podem ser incluídos no dia, ajudando, assim, a fortalecer a imunidade. 

“Apesar da popularidade, não existem pesquisas científicas que comprovem a eficácia dos shots para a saúde, até o momento. Mas dependendo da sua composição, eles podem contribuir sim para aumentar o consumo de alguns nutrientes benéficos”, explica a especialista. 

Benefícios

Dentre seus muitos benefícios, os shots podem ter ação anti-inflamatória, antioxidante, atuar diretamente no sistema digestivo e, também, ser associados ao auxílio na perda de peso - quando combinados a uma alimentação balanceada.

“Apesar de a alimentação estar diretamente ligada ao bom funcionamento do nosso sistema imune, outros fatores o influenciam: dormir bem, praticar atividades físicas regularmente, manter o corpo hidratado e gerenciar o estresse são alguns exemplos”, afirma a nutricionista Nathali Loyola.

Shot a qualquer hora

Segundo Loyola, os shots podem ser tomados em qualquer hora do dia. A dica é inclui-lo a um horário em que você conseguirá manter uma rotina, ou ser mais confortável e agradável, além disso, os shots que contém alimentos fontes de Vitamina C, devem ser consumidos logo após o preparo, pois o ácido ascórbico (Vit. C), é inativado pela luz e pelo oxigênio.

A frequência do consumo depende das necessidades de cada pessoa, sendo diário ou em momentos pontuais na semana. Geralmente, indica-se que seja ingerido em jejum, pois os shots preparam o corpo para receber os alimentos, fazendo melhor uso de seus nutrientes e agindo como uma injeção matinal que ativa todo o organismo.

Tipos de shots

Existem muitos tipos de shots e com diversas finalidades. Todos eles podem ser preparados em casa com os ingredientes certos. É claro que nem todo mundo tem tempo para tanto. Pensando nisso, marcas como a MadeReal criaram os Bombs, que são shots super concentrados e prensados a frio, que aliam nutrientes e sabor em favor da saúde. A empresa trabalha com seis tipos:

Tem o Bomb 01 (indicado para dar um “up” na Imunidade), para fortalecer a saúde, rico em cúrcuma, gengibre e limão.

O Bomb 02 (indicado para auxiliar na digestão) tem como principal ativo o vinagre de maçã, que ajuda a proteger o fígado, na melhora da circulação e digestão.

O Bomb 03 (Xô Preguiça) é um excelente pré-treino, com café cold brew, mix de especiarias e TCM, que ajudam a acelerar o metabolismo, a aumentar a saciedade e dão energia. 

O Bomb 04 (Xô Fadiga) ajuda na recuperação muscular, com beterraba, astaxantina (super antioxidante), limão, pimenta caiena e óleo de cártamo, que ajudam na queima de gordura.

O Bomb 05 (Bons Sonhos) ajuda a melhorar as noites de sono através da combinação de tintura de mulungu, alface, maracujá e erva doce.

Há também o Bomb 06 (Detox) indicado para quem quer fazer um detox, à base de carvão ativado, limão, gengibre e água de coco. Auxilia na remoção das toxinas e na limpeza do organismo. 

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