Especialista destaca a relevância de nutrientes específicos, como probióticos, triptofano, magnésio, ômega-3 e vitamina C
A importância de abordagens holísticas para o tratamento da ansiedade não é descartada (Reprodução/Internet)
A ansiedade, embora muitas vezes não receba a mesma atenção que a depressão, é uma condição que afeta significativamente a qualidade de vida de milhões de pessoas ao redor do mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera as estatísticas, com 9,3% da população diagnosticada com o transtorno somente em 2020. Diante desse cenário desafiador, especialistas destacam a importância de abordagens holísticas para o tratamento da ansiedade, incluindo a atenção à nutrição.
A nutricionista Bettina Del Pino ressalta que a inclusão de certos alimentos na dieta pode desempenhar um papel fundamental no controle da ansiedade. Ela destaca a relevância de nutrientes específicos, como probióticos, triptofano, magnésio, ômega-3 e vitamina C. Esses elementos não apenas regulam a flora intestinal, mas também aumentam a produção de serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade.
Outra vitamina destacada por sua influência positiva na saúde mental é a vitamina B6, também conhecida como piridoxina. A farmacêutica Paula Molari Abdo nfatiza que a deficiência dessa vitamina pode afetar o funcionamento do sistema nervoso central. "A vitamina B6 participa da síntese de hormônios e neurotransmissores, incluindo dopamina, serotonina e GABA, que desempenham um papel crucial no equilíbrio emocional", explica Abdo.
Para garantir um suprimento adequado de vitamina B6, Abdo sugere incluir em sua dieta alimentos como carne, aves, peixes, ovos, cereais integrais, abacate, banana e feijão. As quantidades ideais podem variar de acordo com as necessidades fisiológicas individuais, mas geralmente são recomendados 5mg diários para homens e mulheres saudáveis.
Diante dessas informações, fica claro que uma abordagem integrada, que combine cuidados nutricionais com o acompanhamento profissional adequado, pode ser uma estratégia eficaz no enfrentamento da ansiedade.