Integração em prol da saúde
Especialistas listam benefícios da saúde integrativa, modalidade que une práticas naturais, nutrição e terapia para um bem-estar completo
A medicina integrativa une práticas naturais, nutrição balanceada e terapias complementares para promover um equilíbrio completo entre corpo e mente (Reprodução)
À medida que um novo ano se inicia, muitos buscam transformar suas vidas e priorizar o bem-estar. Caso você esteja neste grupo, a saúde integrativa surge como uma abordagem promissora, unindo práticas naturais, nutrição balanceada e terapias complementares para promover um equilíbrio completo entre corpo e mente.
Com a crescente busca por alternativas que vão além da medicina tradicional, a gastroenterologista Hadja Abdalla aponta que integrar diferentes métodos pode ser a chave para uma vida mais saudável e plena.
Logo, diferentemente da medicina tradicional, que atua no controle e tratamento de sintomas, a saúde integrativa tem, como objetivo final, a mudança do estilo de vida do paciente.
Conforme Hadja, essa transformação possui alguns pilares fundamentais, como: sono, alimentação, terapia e prática de exercícios físicos e técnicas antiestresse.
“Também indicamos atividades para melhorar o estresse, como ioga, meditação e técnicas de respiração. Tudo isso é fundamental para trazer de volta a saúde do paciente, tanto física quanto mentalmente”, completou a gastroenterologista.
Segundo Amanda Alcântara, entre a mandala de áreas que compõem a saúde integrativa, a alimentação surge como a principal
Pilares
Segundo a médica especialista em obesidade e emagrecimento, Amanda Alcântara, entre a mandala de áreas que compõem a saúde integrativa, a alimentação surge como a principal.
“É importante evitar alimentos ultraprocessados, evitar dietas muito restritivas e pensar, principalmente, na densidade nutricional, que é, nada mais nada menos, do que a qualidade e quantidade de nutrientes que tem nos alimentos. O que eu vejo é que, numa busca desenfreada de tentar o emagrecimento, as pessoas somente diminuem a quantidade de comida. Então, com isso, existem pessoas que estão obesas e desnutridas, mas também existem pessoas que estão magras e desnutridas. Nem obesidade, nem estar magro demais significa ter saúde”, acrescentou Amanda.
De acordo com Hadja Abdalla, a saúde integrativa tem, como objetivo final, a mudança do estilo de vida do paciente
Saúde mental
Outro ponto que não pode passar batido quando falamos sobre saúde integrativa é o cuidado com a mente. Hadja afirma que “o corpo conversa com a mente e vice-versa”.
Neste campo, a meditação, especificamente, pode ser muito útil para pessoas que têm insônia, ansiedade, fome emocional e compulsão alimentar, explica Amanda: “É uma prática que pode ser integrada e, para alguns pacientes, é indicada formalmente. Ela também auxilia pacientes que tratam, por exemplo, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares, que são pacientes que, geralmente, tendem a ter um grau de ansiedade um pouco mais elevado por conta das doenças. É extremamente interessante”.
A especialista em obesidade e emagrecimento destaca, também, a acupuntura. “Ela é voltada mais para pontos específicos de dor. Para pacientes que sentem dor, como aqueles com fibromialgia e dores crônicas associadas a questões lombares, é extremamente interessante”.
Dicas
Para quem deseja iniciar 2025 explorando os benefícios da saúde integrativa, Hadja dá algumas dicas. A primeira delas é que o paciente procure um profissional que entenda sobre resgate da saúde.
Já Amanda aconselha a “começar pelo básico”. “Tentar dormir no mesmo horário e acordar no mesmo horário, mantendo sempre 8h de sono. Melhorar os hábitos de sono, desligando, por exemplo, o celular antes de dormir ou, pelo menos, diminuindo as redes sociais antes disso. Ao acordar, beber um copo de água, 400/500 ml, fazer uma prática de respiração, de meditação ou de yoga logo cedo”, inidicou.