Exercícios que melhoram a capacidade cardiorrespiratória protegem a próstata

A prática de exercícios que promovem o aumento da capacidade cardiorrespiratória pode ser decisiva na prevenção do câncer de próstata. Uma pesquisa recente da Escola Sueca de Ciências do Esporte e da Saúde, publicada no primeiro semestre deste ano na revista British Journal of Sports Medicine, revela que atividades físicas que melhoram o condicionamento cardiorrespiratório estão associadas a uma redução de até 35% no risco de desenvolver a doença. O alerta é mais um reforço na campanha Novembro Azul, mês de conscientização sobre o câncer de próstata.

Segundo a educadora física e coordenadora de eventos da Fórmula Academia do Shopping Ponta Negra, Roberta Nascimento, algumas atividades excelentes para aumentar a capacidade cardiorrespiratória são caminhada rápida e corrida, fazer aulas de aeróbica e dança, pular corda, natação e Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT).

“Ao incluir atividades como corrida, natação e HIIT na rotina, o corpo ganha resistência e reduz, consideravelmente, os riscos de doenças sérias, como o câncer de próstata. Além disso, esses exercícios não apenas melhoram o fôlego, mas também ajudam a controlar a pressão arterial, a regular os níveis de colesterol e a manter o coração mais forte. É uma proteção múltipla, que impacta positivamente a saúde física e mental. A pessoa ganha mais disposição, energia e um envelhecimento mais saudável”, explica Roberta.

A profissional destaca, também, a importância do treinamento de força, como musculação. “Muitos homens associam a musculação apenas à estética, mas ela é essencial para a saúde hormonal. A prática de exercícios com pesos, quando feita regularmente, ajuda a manter o equilíbrio dos níveis de testosterona, hormônio que, em desequilíbrio, pode impactar a saúde da próstata”, afirma.

Dica aos iniciantes

Para quem está começando nas atividades físicas, a educadora da Fórmula Academia recomenda começar com intensidade moderada, como caminhada rápida ou aulas leves de aeróbico, para ir ganhando resistência e condicionamento aos poucos. “O ideal é iniciar com metas realistas e aumentar a intensidade gradualmente. Assim, o corpo se adapta sem sobrecarga, e os benefícios, como a melhora na capacidade cardiorrespiratória, aparecem de forma consistente e segura”, aconselha.

Embora o exercício físico seja fundamental, Roberta destaca que tudo deve ser combinado com exames preventivos anuais, como o PSA e o toque retal, especialmente para homens a partir dos 50 anos. “Esses exames são indispensáveis para o diagnóstico precoce, que aumenta as chances de sucesso no tratamento”, ressalta.

Mais detalhes

A pesquisa “Physical activity, fitness, and prostate cancer: a systematic review and meta-analysis” reforça que a prática regular de atividades físicas não apenas reduz o risco de câncer de próstata, mas também melhora a qualidade de vida dos homens. O estudo aponta que indivíduos com melhor condição física têm menor probabilidade de desenvolver a doença, destacando a importância de uma rotina ativa. As atividades físicas, ao promoverem a saúde cardiovascular e hormonal, são essenciais na prevenção e no controle de doenças.

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