Conheça os alimentos que só parecem saudáveis, mas você deve evitar
Alguns alimentos têm cara e fama de serem saudáveis, mas na verdade podem trazer prejuízos à sua saúde. Veja quais são
Muitas vezes, pensamos que estamos fazendo escolhas saudáveis ao escolher certos alimentos, mas na realidade, eles podem ser enganosos e até prejudiciais à saúde. Neste artigo, vamos explorar alguns alimentos que parecem saudáveis, mas não são, e os melhores substitutos para eles.
Barras de cereais
Primeiramente, as barras de cereais podem parecer uma opção saudável para um lanche rápido, mas muitas delas contêm grandes quantidades de açúcar e calorias. Em vez disso, opte por uma porção de frutas frescas ou secas, nozes ou um smoothie feito em casa com ingredientes naturais e sem açúcar adicionado.
Iogurte com sabor
Por sua vez, os iogurtes com sabor podem parecer uma escolha saudável, mas muitos deles são carregados com açúcar e outros aditivos. No lugar deles, opte por iogurte natural e adicione frutas frescas e/ou mel para adoçar.
Alimentos que parecem saudáveis: granola
A granola é frequentemente considerada uma opção saudável para o café da manhã ou como um lanche. No entanto, muitas granolas contêm quantidades elevadas de açúcar e gordura. Uma alternativa mais saudável é fazer sua própria granola caseira, usando aveia, nozes, sementes e adoçantes naturais, como mel ou xarope de bordo.
Sucos de frutas
Os sucos podem parecer uma opção saudável para se refrescar, mas muitos deles contêm grandes quantidades de açúcar e não têm fibras, que são essenciais para a digestão e a saúde intestinal. Ou seja, opte por água com infusão de frutas ou sucos naturais feitos em casa com frutas frescas e sem adição de açúcar.
Biscoitos integrais são alimentos que parecem saudáveis
Eles podem parecer uma opção saudável em comparação com seus equivalentes brancos, mas muitos deles contêm grandes quantidades de açúcar e gordura saturada. Então, opte por frutas, nozes ou um pequeno pedaço de queijo como lanche.
Substitutos saudáveis
Ao escolher alimentos saudáveis, é importante ler os rótulos dos ingredientes e nutricionais para garantir que estamos fazendo escolhas saudáveis. Aqui estão algumas opções saudáveis para substituir os alimentos que parecem saudáveis, mas não são:
- Substitua as barras de cereais por frutas frescas ou secas, nozes ou um smoothie feito em casa com ingredientes naturais e sem açúcar adicionado.
- Em vez de iogurte com sabor, opte por iogurte natural e adicione frutas frescas e/ou mel para adoçar.
- No lugar de granola comprada, faça sua própria granola caseira, usando aveia, nozes, sementes e adoçantes naturais, como mel ou xarope de bordo.
- Em vez de sucos de frutas, opte por água com infusão de frutas ou sucos naturais feitos em casa com frutas frescas e sem adição de açúcar.
- Substitua os biscoitos integrais por frutas, nozes ou um pequeno pedaço de queijo como lanche.