Álcool: vilão do shape e da saúde

Todo Início do ano, na gringa, tem o movimento “Dry January”, ou “Janeiro seco”, aqui no Brasil, onde as pessoas que participam da campanha ficam o mês de janeiro inteiro sem consumir bebidas alcóolicas. Esse movimento serve como um ‘detox’ do organismo, já que no final do ano anterior as celebrações, confraternizações e festas já foram bastante regadas à álcool. 

Na semana passada, Vivek Murthy, um cirurgião-geral norte americano, alertou os Estados Unidos para que incluíssem advertências de risco de câncer nas bebidas alcoólicas, tal como fazem com os cigarros. O Dr. Murthy informou que pesquisas recentes associam o consumo de álcool a seis tipos diferentes de câncer. Ainda segundo o médico, o álcool é a terceira causa mais comum de risco de câncer evitável, ficando atrás de tabaco e, adivinhem o outro? Obesidade.

É, frangolinos, mais uma vez estamos vendo o quanto a obesidade é um problema de saúde pública mundial e eu estou constantemente batendo nessa tecla aqui na Quarta Fit porque quero atingir o maior número de leitores possível. Embora o foco da coluna de hoje não seja a obesidade em si, acho importante sempre lembrar. Mas voltando ao tema… 

De acordo com o comunicado feito pelo médico ao Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, existe uma ligação direta entre o consumo de álcool e o risco de câncer está bem estabelecida para pelo menos seis tipos de câncer, incluindo câncer de colorretal, esôfago, fígado, boca (cavidade oral), garganta (faringe) e caixa de voz (laringe) – independente do tipo de álcool consumido, seja destilado ou fermentado. 

Durante décadas acreditamos que se as quantidades de álcool fossem controladas durante o consumo, cada pessoa poderia tomar sua taça diária de vinho, inclusive essa prática já foi até recomendada por médicos cardiologistas há um tempo atrás. Mas estudos recentes provaram que nenhuma quantidade de álcool é segura para o consumo humano. 

O mundo científico funciona assim mesmo. Uma teoria se torna verdade até surgir um outro estudo que refute a tese inicial. Isso se chama dialética. E assim o mundo acadêmico vai evoluindo e descobrindo novas doenças e tratamentos. Ficar um mês sem tomar álcool traz diversos benefícios para o corpo. Desde a saúde de órgãos como fígado e pele até a melhora da cognição, concentração e energia para tarefas diárias. 

Confira o que acontece no seu corpo após 30 dias sem álcool.

1ª Semana

O consumo de bebidas alcoólicas prejudica o sono reparador, fazendo com que a pessoa se sinta menos descansada e mais propensa à sonolência durante o dia. A desidratação provocada pelo álcool causa dores de cabeça, dificultando a concentração. Esses efeitos começam a melhorar após uma semana sem consumir álcool.

2ª Semana

O álcool aumenta a produção de ácido no estômago, o que pode danificar sua mucosa e reduzir a capacidade do corpo de combater bactérias, elevando o risco de refluxo gastroesofágico. A produção de ácido e a regeneração da mucosa estomacal se estabilizam após duas semanas de abstinência alcoólica.

3ª Semana

O consumo excessivo de álcool favorece o acúmulo de gordura no fígado. Após três semanas sem o uso da substância, o órgão começa a se regenerar, diminuindo a inflamação. A pessoa também pode observar perda de peso, especialmente na região da cintura, já que as bebidas alcoólicas são ricas em calorias.

4ª Semana

O consumo frequente de bebidas como cerveja, caipirinha e outras alcoólicas eleva a pressão arterial, aumentando o risco de doenças graves, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC). A situação começa a melhorar a partir da quarta semana, com uma redução considerável da pressão nas artérias.

Além disso, o álcool contribui para o envelhecimento precoce, podendo provocar o surgimento de pele vermelha, manchada ou inchada. Após um mês sem consumir a substância, a pele começa a melhorar, ficando mais saudável e refletindo um brilho e aparência mais bonita. Também ocorre a diminuição dos níveis de açúcar no sangue, o que reduz o risco de desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Pois é, frangolino, já está mais do que provado que o álcool faz mal para a saúde e para o shape. O consumo de bebidas alcóolicas te zoa, te deixa desidratado, tira tua fome, sem falar do mal estar e da falta de energia ao longo do dia, que resultará em perda de rendimento nos treinos, fazendo até perder os poucos ganhos musculares que você conquistou. Ou seja, se você está querendo ter resultados de verdade na academia, trate de abandonar o consumo deste líquido. O ideal seria nunca mais consumir uma gota de álcool, porém, comece devagar. E claro, em um mundo perfeito é importante encontrar um ponto de equilíbrio. Encontre o seu!

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